こんにちは^^
だんだん暖かくなり、春らしくなってきまし
たね!
春になると部活動の大会が増えたり、中学・
高校入学で部活動の練習量が増えたりするこ
とから様々なケガをする可能性が高くなりま
す。
今日は、先日『足の裏が痛い』と来
院されたバスケ部の中学生のお話しです!
足の裏には、指の付け根からかかとにかけて
扇状の足底筋膜という膜があります。
足底筋膜は、歩いたり、ジャンプをしたり
など足の裏にかかる衝撃を吸収する役目
があります。
点線が足底筋膜のイメージ。
○が痛みが出やすい場所になります。
いつものように雑で汚くてすみません。。笑
この足底筋膜が使いすぎなどで硬くなり、柔
軟性がなくなることで骨を引っ張り痛みが出
てしまいます。
そのような状態が足底筋膜炎と呼ばれる
ものになります。
陸上やバスケなど運動をしている方はもちろ
ん、長時間の立ち仕事の方やヒールを多く履く方
などにもみられます。
主な症状として
-
歩き始めが痛い
- 長時間の立ちっぱなし、歩きっぱなしで痛い
- かかと、土踏まずを押すと痛い
などがあります。
特に朝起きてからの1歩目が痛い。
長時間座っていて歩きだすと痛い。
歩いているうちに痛みが和らいでく
る。と感じる方が多いです。
もし、このような症状がある方は
足底筋膜炎の可能性が高くなります!!
原因としては、単純に使いすぎや運動時の靴
の問題、運動時の地面の固さ(アスファルト
等)など様々なものが考えられますが
【かかとの位置】
【足の付き方】
【歩きかた】
【足部アーチの崩れ】
などの体の使い方や癖が主な原因になってい
る場合が多いです。
今回の方の足を見ても、かかとが外側に倒
れ、外側重心になっていました。また、歩い
たり踏ん張ったりする際に、足の指をぎゅっ
と曲げるように使っているようでした。
この状態を私もまねしてみました。
①かかとの外側に体重をかける
②指を曲げて踏ん張るように立つ
結果
足の裏がつりそうになった笑
このように、足底筋膜などに常に負担をかけ
た状態で運動をしていれば痛くなる確立はぐ
んと高くなってしまいます。。。
今回のような体重のかけかただけでなく、他
にも負担のかかる体の使い方が痛みの原因に
なっている場合が多いので、根本的な原因を
見つけ身体のバランスを整え、足だけではな
く身体全身を一つの物として捉えることが重
要になってきます!!
上記の症状でお悩みの方や、病院行ってもな
かなか症状が改善しない方など本当の原因
はそこじゃないかもしれませんよ!?
もっと色々書こうと思っていましたが、長く
なってしまたので今日はこの辺で。。。笑
お身体のことでお困りのことがござい
ましたら、ひたちなか市からも近い、
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