こんにちは^^

 

だんだん暖かくなり、らしくなってきまし

たね!

 

 

春になると部活動の大会が増えたり、中学・

高校入学で部活動の練量が増えたりするこ

とから様々なケガをする可能性が高くなりま

す。

 

今日は、先日『足の裏が痛い』と来

院されたバスケ部の中学生のお話しです!

 

 

足の裏には、指の付け根からかかとにかけて

扇状の足底筋膜いう膜があります。

 

足底筋膜は、歩いたり、ジャンプをしたり

など足の裏にかかる衝撃を吸収する役目

があります。

点線が足底筋膜のイメージ。

が痛みが出やすい場所になります。

いつものように雑で汚くてすみません。。笑

 

 

この足底筋膜が使いすぎなどで硬くなり、柔

軟性がなくなることで骨を引っ張り痛みが出

てしまいます。

 

そのような状態が底筋膜炎と呼ばれる

ものになります。

 

陸上やバスケなど運動をしている方はもちろ

ん、長時間の立ち仕事の方やヒールを多く履く方

などにもみられます。

 

主な症状として

  • 歩き始めが痛い

  • 長時間の立ちっぱなし、歩きっぱなしで痛い
  • かかと、土踏まずを押すと痛い

 

などがあります。

特に朝起きてからの1歩目が痛い

時間座っていて歩きだすと痛い

歩いているうちに痛みが和らいでく

と感じる方が多いです

 

もし、このような症状がある方は

足底筋膜の可能性が高くなります!!

 

 

原因としては、単純に使いすぎや運動時の靴

の問題、運動時の地面の固さ(アスファルト

等)など様々なものが考えられますが

 

【かかとの位置】

 

【足の付き方】

 

【歩きかた】

 

【足部アーチの崩れ】

などの体の使い方や癖が主な原因になってい

る場合が多いです。

 

 

今回の方の足を見ても、かかとが外側に倒

れ、外側重心になっていました。また、歩い

たり踏ん張ったりする際に、足の指をぎゅっ

げるように使っているようでした。

 

この状態を私もまねしてみました。

①かかとの外側に体重をかける

②指を曲げて踏ん張るように立つ

 

結果 

足の裏がつりそうになった笑

 

このように、足底筋膜などに常に負担をかけ

た状態で運動をしていれば痛くなる確立はぐ

んと高くなってしまいます。。。

 

 

今回のような体重のかけかただけでなく、他

にも負担のかかる体使い方が痛みの原因に

なっている場合が多いので、根本的な原因を

見つけ身体のバランスを整え、足だけではな

く身体全身を一つの物として捉えることが重

になってきます!!

 

 

上記の症状でお悩みの方や、病院行ってもな

かなか症状が改善しない方など本当の原因

はそこじゃないかもしれませんよ!?

 

 

 

もっと色々書こうと思っていましたが、長く

なってしまたので今日はこの辺で。。。笑

 

お身体のことでお困りのことがござい

ましたら、ひたちなか市からも近い、

那珂市 きくち接骨院にお気軽にご

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